Body shape

Snel en Lenig heeft een afdeling aerobics, waar Body Shape een onderdeel van is. Zou je ook liever stevige spieren hebben zodat je er slank en sportief uitziet? Heb je last van je rug en van alles geprobeerd om er af te komen? In dit stukje lees je dat je met Body Shape weer tevreden kunt worden met je eigen figuur, dat Body Shape heel plezierig is om te doen, maar ook dat het kan helpen om van rugblessures af te komen.

 

Body Shape, wat is dat?

 

Kenmerkend voor Body Shape is dat alle spieren en spiergroepen worden getraind zodat de gehele lichaamsconditie verbeterd, en je figuur er daardoor beter uitziet. Het doel van Body Shape is om alle spiergroepen van het lichaam te versterken d.m.v. training op muziek met een rustig tempo waarbij de training is gericht op spier - uithoudingsvermogen en - weerstandtraining. Bij deze trainingsvormen worden vaak hulpmiddelen als lichte gewichten of dyna-bands gebruikt.

 

Body Shape waarom ?  

 

Het resultaat is snel zichtbaar: een plattere buik, stevigere borsten, achterwerk en dijbenen, het vetpercentage zal dalen Je krijgt weer het perfecte figuur van vroeger. Het leuke van Body Shape is dat je samen met anderen bezig bent: gezellig, stimulerend, je leert anderen kennen. Bovendien kun je toch in je eigen tempo werken door de individuele aandacht die je krijgt. 

 

Body Shape onder begeleiding 

 

Sinds Body Shape in Nederland werd geïntroduceerd, is het niet meer weg te denken. Je kunt veel oefeningen ook nog thuis doen. Voordeel van een sportvereniging is dat de Body Shape-lessen worden gegeven door deskundige en gediplomeerde personen ( opleiding erkend door het ministerie van V.W.S. ) die gewend zijn aan grote groepen, maar ook oog hebben voor individuele deelnemers, zodat zij waar nodig kunnen corrigeren. Elke week krijg je individuele oefeningen op, die je eerst oefent in de les. Zo weet je zeker dat je verantwoord bezig bent en blijft met je conditie en figuur. De leiding geeft de lessen graag en staan open voor allerlei ideeën waarmee de deelnemers zelf komen. Zij kunnen u ook extra begeleiden indien u bepaalde oefeningen niet kunt uitvoeren door bijvoorbeeld een blessure.   

 

Body Shape wat doe je ?  

 

Er wordt vooral aandacht besteed aan de training van de dieperliggende spiervezels in de buik, benen en billen, maar vooral ook aan de houding tijdens de oefeningen.  Door het trainen van deze spieren kun je rugklachten voorkomen. Ook armen en borst komen aan bod. De les begint met een warming-up waarbij de doorbloeding van de spieren wordt bevordert om blessures tijdens de oefeningen te voorkomen. Daarna volgt een uitgebalanceerd programma van oefeningen op een rustig muziektempo voor het versterken van de spieren en het spieruithoudingsvermogen. Soms worden hierbij hulpmiddelen gebruikt die bij Snel en Lenig aanwezig zijn. De les wordt afgesloten met een volledige cooling-down, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je weer lekker ontspannen naar huis kunt gaan.