Low-impact

Aerobics is een leuke en goede manier om iets te doen aan je conditie. En dat bewegen belangrijk en gezond is in deze tijd van stilzitten, hoeven we niemand meer te vertellen. In dit artikel staat wat aerobics is en hoe iedereen er aan mee kan doen.

 

 

Aerobics, wat is dat?

 

Bij aerobics beweeg je actief op muziek, in een trainingsvorm waarbij er voldoende zuurstof aan de spieren wordt toegevoerd tijdens de oefeningen zodat op een "aerobe" manier wordt gewerkt aan de algehele lichaamsconditie Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig aerobics-lessen te volgen, Snel en Lenig heeft verschillende abonnementvormen, wordt het uithoudingsvermogen, de conditie en coördinatie verbeterd. De spieren worden sterker en de longinhoud wordt vergroot. Aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is.

 

Aerobics, wat doe je?  

 

Low - Impact wil niet zeggen dat er met een lage intensiteit/activiteit wordt getraind maar de impact ofwel de directe invloed op het lichaam wordt zoveel mogelijk beperkt zodat de kans op blessures nihil is. Zo worden er weinig springoefeningen gedaan en wordt er gelet op een goede houding. 

 

 

De les start met een warming-up. In dit gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan, die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het verhogen van hartslag en ademhaling als voorbereiding op het volgende gedeelte waarbij het trainings-, en muziektempo een stuk hoger zal zijn. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen en de coördinatie getraind op een hoog maar met een lage impact dus weinig springen maar wel veel beweging, gevolgd door een cooling-down met oefeningen die bedoeld zijn om de hartslag en het ademhalingsritme weer omlaag te brengen.   Vervolgens worden er spierversterkende oefeningen gedaan, gevolgd door stretchoefeningen. De les wordt afgesloten met een volledige cooling-down, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.    

 

Aerobics, met wie?  

 

De meeste deelnemers aan de aerobics-lessen zijn recreanten die het allemaal prettig vinden om hun conditie, spierkracht en coördinatie te behouden en/of te verbeteren. Het voordeel van aerobics bij een vereniging zoals Snel en Lenig, is dat je snel en makkelijk contact met anderen maakt. Jong en oud doet mee.

 

Aerobics, waar?

 

Aanvankelijk deden alleen de sportscholen en fitnesscentra aan deze vorm van training. Echter de prijzen bij sportscholen en fitnesscentra zijn veel hoger dan bij Sportvereniging Snel en Lenig Wassenaar. Aerobics is een manier om aan sport te doen die past in deze tijd. De leiding heeft voor de aerobicslessen de benodigde  door het ministerie van V.W.S. erkende diploma's. Zijn gewend om met grote groepen te werken en vinden daarnaast tijd voor individuele aanwijzingen en correctie.  

 

Aerobics, is dat nieuw?

 

Aerobics is pas in de jaren tachtig naar Nederland gekomen, Sportvereniging Snel en Lenig Wassenaar, was een van de eerste verenigingen in het dorp die deze lessen verzorgde. Maar in Amerika heeft Kenneth Cooper (van de Cooper test) in de jaren zestig al een programma ontworpen om de conditie te verbeteren. Het was in Amerika een succes; in Nederland is aerobics nu ook een erkende vorm van sport, die velen enthousiast heeft gemaakt om ook op een plezierige manier hun conditie te verbeteren.