Step aerobics

Naast de lessen aerobics heeft deze afdeling ook step-aerobics. Maar wat houdt step-aerobics nu precies in en voor wie is deze training geschikt? Step Aerobic is genoemd naar het opstap bankje, waar u beurtelings op- en afstapt. De training op muziek is pittig, er wordt net zoveel energie verbruikt als bij hardlopen. Step Aerobic is bij uitstek gericht op training van de benen, billen en heupen.

 

Step-aerobics, wat is dat?

 

Bij step-aerobics beweeg je je actief op muziek. Centraal staat het plezier om met een groep oefeningen op muziek uit te voeren. Door regelmatig step-aerobics-lessen te volgen, Snel en Lenig heeft verschillende abonnementvormen, wordt het uithoudingsvermogen, de conditie verbeterd. De spieren worden sterker, de coördinatie wordt verbeterd  en de longinhoud wordt vergroot. Step-aerobics is een methode voor conditietraining die actief, uitdagend en plezierig is. Ook is dit een aerobics vorm met een hoge intensiteit en een lage impact op het lichaam zoals beschreven bij Low - Impact aerobics.

 

Step-aerobics, wat doe je?

 

De les start met een warming-up. In dit gedeelte van de les worden er oefeningen gedaan, die gericht zijn op het bevorderen van een goede doorbloeding van de spieren en het verhogen van hartslag en ademhaling. Ook wordt er gelet op een goede step techniek en houding. Na de warming-up wordt het uithoudingsvermogen getraind door op een behoorlijk muziektempo verschillende opstapvormen en figuren te maken. Op deze manier wordt ook het coördinatievermogen vergroot wordt de les wordt afgesloten met een cool-down, waarbij hartslag en ademhaling weer omlaag worden gebracht en er stretchoefeningen worden gedaan, zodat de afvalstoffen uit de spieren goed kunnen worden afgevoerd en je je weer lekker kunt ontspannen.

 

Step-aerobics, met wie?

 

De meeste deelnemers aan de step-aerobics-lessen zijn recreanten die het allemaal prettig vinden om hun conditie te behouden en/of te verbeteren. Het voordeel van step-aerobics bij een vereniging zoals Snel en Lenig, is dat je snel en makkelijk contact met anderen maakt. Jong en oud doet mee.

 

Step-aerobics, waar?

 

Aanvankelijk deden alleen de sportscholen en fitnesscentra aan deze vorm van conditietraining. Echter de prijzen bij sportscholen en fitnesscentra zijn veel hoger dan bij Sportvereniging Snel en Lenig Wassenaar. Step-aerobics is een manier om aan sport te doen die past in deze tijd. De leiding heeft voor de step-aerobicslessen de benodigde diploma's die zijn erkend door het ministerie van V.W.S. Zij zijn gewend om met grote groepen te werken en vinden daarnaast tijd voor individuele aanwijzingen en correctie.