Acrogym

Acrogymnastiek is spektakel; je makt acrobatische sprongen, samen met anderen bouw je piramides en soepel spring je weer van elkaar af. Het lijkt soms wel circus! In dit artikel kun je lezen hoe jij ook mee kunt doen aan deze spectaculaire vorm van turnen.

 

Bij acrogymnastiek is samenwerking enorm belangrijk. Dit kan via partneroefeningen: dit doe je met tweetallen. Met een meisje en dame, met een jongen en een heer; maar ook gemengd dus een meisje en een heer bijvoorbeeld kun je samen een oefening op muziek uitvoeren. De groepsoefeningen doen dames met zijn drieën en heren in viertallen. Met zo’n groepje kun je bijvoorbeeld ook een prachtige piramide bouwen.

 

Gevoel voor evenwicht is heel belangrijk bij acrogymnastiek. Tijdens de lessen krijg je daarvoor veel oefeningen. Je moet je daarvoor goed kunnen concentreren en letten op je partner. Samen moet je immers in evenwicht zien te komen en blijven om bijvoorbeeld op de schouders te kunnen staan.

 

Tijdens de training krijg je veel spanningsoefeningen die zorgen dat je sterke spieren krijgt. Door goed aanspannen van de spieren wordt je lichaam ook veerkrachtiger en stabieler. Bovendien krijg je een goed gevoel voor de juiste lichaamshouding. Om goed acrogymnastiek te kunnen beoefenen moet je veel zekerheid uitstralen. Niet twijfelen, maar gewoon doen. Natuurlijk nadat je eerst onder veel begeleiding geoefend hebt.

 

Stapje voor stapje oefen je met de partner(s), vaak op muziek. Als je veel oefeningen beheerst, kun je dat laten zien aan anderen. Zowel bij binnen-, als buitendemonstraties.

 

Je kunt ook veel eigen ideeën kwijt in acrogymnastiek. Samen met je partner(s) zoek je nar nieuwe houdingen, gymnastische sprongen, variaties en vloeiende verbindingen van de ene beweging naar de andere.

Op een vlier van 12 bij 12 meter werk je samen op muziek. Je doet daarbij balansoefeningen tempo-oefeningen en het samen gelijktijdig uitvoeren van acrobatische sprongen. De lenigste, jongste en lichtste turn(st)er werkt meestal boven en de sterkste, grotere, oudere en zwaardere turn(st)er is ideaal als onderpartner.

 

Ook bij groepsoefeningen worden er balans- en tempo-oefeningen gedaan. In de balansoefening wordt een piramide gemaakt. En net als bij de partneroefeningen staat de sterkste onder den de lichtste boven.