Meisjes turnen

Soepel, vlot, technisch perfect en met veel plezier. Zo voer je als turnster op de toestellen je oefeningen uit. Je traint om steeds leniger en soepeler te worden. Die souplesse en dat plezier kun je krijgen als je lid wordt van Sportvereniging Snel en Lenig Wassenaar. In deze folder lees je iets over de onderdelen die bij het meisjesturnen horen. Een prachtige sport waar ook jij aan mee kunt doen.

  

Voor wie ? 

 

Iedere meisje vanaf 6 jaar kan meedoen aan meisjesturnen. Je hoeft nog geen ster te zijn op de brug ongelijk of op de evenwichtsbalk, al kan je dat wel worden. Bij Snel en Lenig staat de gezelligheid en sportiviteit voorop. Er zijn verschillende niveaus, bij elk niveau kun je een proef afleggen waarvoor je een diploma krijgt. Je kunt ook altijd meedoen aan wedstrijden, zoals de onderlinge wedstrijden of gezamenlijke trainingen.  

 

Vrije oefening  

 

Bij de vrije oefening werk je op de lange mat. De muziek is erg belangrijk en die is een geheel met je oefening. Je bouwt een vrije oefening op naar eigen kunnen, precies zoals die bij jou past. Je beweegt afwisselend langzaam en snel, springt hoog en ver, maakt salto's. Wervelende acrobatische oefeningen wissel je af met dansachtige gymnastiek. Al doende merk je wat je eigen specialiteit is.  

 

Evenwichtsbalk  

 

Het werken op de evenwichtsbalk is een kwestie van de juiste bewegingstechniek. De oefeningen leer je eerst allemaal op de grond net zo lang tot je ze goed beheerst. Natuurlijk is het veel moeilijker om de oefeningen toe te passen op de smalle evenwichtsbalk. Door een juiste lichaamsspanning lukt het wel.  

 

Paardspringen 

 

Iedereen heeft op gymnastiek of op straat wel eens over een bok gesprongen. Maar op de gymnastiekclub merk je pas hoe heerlijk het is om echt te kunnen zweven over een groot paard en hoe veel gemakkelijker dat gaat met een goede aanloop en aanwijzingen. Een paardensprong is een snelle krachtexplosie: na een snelle aanloop en krachtige afzet spring je in enkele seconden over een paard. Het valt niet mee om daarna perfect tot stilstand te komen!  

 

Brug ongelijk  

 

Met oefeningen aan de brug merk je hoe belangrijk het is om je armspieren goed te kunnen ontwikkelen. Op de beide leggers doe je oefeningen: opspringen, boven de brug zweven, een halve draai en met je benen omzwaaien van de ene naar de ander ligger. Beheersen van je beenspieren leer je tegelijkertijd, want het is de bedoeling dat die mooi gestrekt zwaaien.  

 

Conditie  

 

Wie wel eens naar turnen op de televisie kijkt, heeft wel gezien hoe gespierd, maar ook sierlijk deze topturners zijn. Prachtig om te zien. Daar is wel wat jaren training aan vooraf gegaan, waardoor deze meisjes een perfecte conditie hebben gekregen. Door regelmatig te trainen, kan iedereen zo'n goede conditie krijgen en zich ook zo gracieus bewegen.

 

Leiding  

 

Leid(st)ers voor het meisjesturnen hebben speciale opleidingen gevolgd om jou alle bovengenoemde onderdelen onder de knie te laten krijgen. Ze kunnen je goed uitleggen hoe je stapje voor stapje een bepaalde techniek kunt beheersen, stippelen samen met jou een trainingsopbouw uit. Alles natuurlijk zo veilig dat er geen ongelukken gebeuren. De leiding staat altijd open voor vragen. Kijken, en meedoen.