Salto voorover
Oud willen worden is beter dan jong willen blijven
Belangrijkste exponent van voorover springen is de salto voorover.Drie verschillende armvoeringen:
* Geen armopzwaai
De armen zijn hoog op het moment van de afzet naast de oren. Hierbij vindt geen armzwaai plaats die de hoogte kan beïnvloeden. Dit is nodig om verbindingen te trainen zoals overslag + salto. Net voor het hoogste punt worden de armen snel naar beneden gebracht waardoor de schouders naar de vloer worden gedrukt. De handen pakken rond de benen en zorgen daarmee voor een compacte hurk- of hoekhouding.
* De Russische armopzwaai
De armen worden tijdens de afzet naar voor-hoog opgezwaaid. Hierdoor ontstaat extra hoogte. Voor beginners gemakkelijk te trainen. Doordat de armopzwaai afgeremd wordt, komen de heupen sneller over de schouders. Hierdoor kan eerder en op een hoger punt begonnen worden met het strekken voor de landing.
* De Japanse armopzwaai
De armen worden tijdens de afzet naar achter-hoog opgezwaaid. Hierdoor ontstaat extra hoogte. Deze armzwaai wordt gemakkelijk geremd door de anatomische bouw van de schouder. Ook nu vindt na ongeveer 3/4 salto strekking plaats voor het opvangen van de landing. Deze salto is geschikt voor het tumblingspringen als startsprong.
